👍😀 4 дня на то, чтобы жизнь стала лучше.
"ХОЧУ , ЧТОБЫ МНЕ СТАЛО ЛУЧШЕ ", "Хочу, чтобы мне стало легче" - каждый из вас хоть раз произносил подобные фразы. Это нормально, что в жизни присутствуют сложности, дискомфорт и дисбаланс. Это рост и развитие.
Однако, что же делать, когда надо вернуть гармонию?
Знакомлю вас с методом Пеннебейкера:
"4 дня на то, чтобы стало лучше".
Всё, что вам нужно:
- тишина;
- ручка;
- лист бумаги или блокнот.
А теперь садимся поудобней, берем телефон, ставим таймер на 15 минут, убираем телефон и пишем! Пишем о том, что вас беспокоит, о том, что случилось и описываем все-все свои чувства, мысли, переживания! Пишем, не останавливаясь, полностью доверяя бумаге!
Очень важно: не думайте о том, что пишите, а изливайте бумаге всё то, что внутри.
Как прозвенит таймер - остановитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Посидите немного. Ощутите, как негатив уходит от вас прочь.
Повторяйте упражнение на протяжении 4 дней, каждый раз по 15 минут выполняйте данное упражнение.
Как это работает? В чем секрет?
Психолог Джеймс Пеннебейкер сформулировал этот метод в 1970-е годы после того, как оправился от депрессии. После развода он изолировался ото всех и только спустя месяц нашел в себе силы встать из постели и сесть за печатную машинку. Он не знал, что делать, и просто смотрел на нее, а потом начал писать — свободно и без остановки. Спустя несколько дней он почувствовал, что ему наконец-то становится легче: он начал видеть цели и возможности в собственной жизни в самих текстах.
Метод проверен временем и сотнями добровольцев — люди писали о том, что лежало на душе годами, и их состояние, эмоциональное и даже физическое, неизменно улучшалось.
Это и не удивительно! Ведь нужно выпускать негатив, давать ему выход - и ручка с листом бумаги отличное тому решение! Как почувствуете, что вам сало легче, распрощайтесь с этими листами и наслаждайтесь жизнью! Откройтесь миру и он тоже сделает шаг навстречу вам!
